[...] czym przejsc na push/pull. obecnie moim celem jest wciaz redukcja(178cm,78kg,84.5 cm w pasie-chcialbym zjechac do 82cm). no i mysle nad sprawdzeniem J/NJ,tylko nie wiem jak to rozplanowac,bo trenuje o roznych porach(10.30 lub 15.) ... planuje przez te 2 tygodnie cwiczyc pn-sr-pt+aeroby po treningu. troche sie to chyba mija z celem w takim [...]
[...] Mam do zrzucenia troche z brzucha i boki a koro u was przy bilansie dodatnim miecho w gore tluszcz w dol moze lepiej od razu jechac mase.Czy dobrze rozumuje??? odpowiedz jak to kiedys ktos powiedzial brzmi - zalezy jesli masz duzo tluszczu i malo miesni i nie cwiczyles mozesz bez redukcji rozpoczac repompozycje jesli tluszczu masz tak sobie [...]
[...] tyle, przez 2 dni W pon mialem juz zrobic trening ale po 2-dniowym resecie nie bardzo bylem wstanie. Dzis wracam do pelnej suplementacji. Dieta narazie bedzie trzymana tak jak przed przerwa, nie dopracowalismy w pelni jeszcze nowego planu treningowego Wesele z duza pompa, ekipa ostro walnieta, takze skonczylo sie na wytarganych guzikach w [...]
[...] w schowku :) matrixa hehe zrobilem klatke dzisaj i troszke triceps mam takie cos ze podchodze do ciezaru robie spokojnie z 7,8,9, ruchow a zeby zrobic do 12 to masakra jak by mie blokowało jak wruciłem do domu zrobilem stopień 3x po 10 min podnosłem poprzeczke i drugi dzien 6 waidera :) a mam pytanie czy jak robie waidera to moge zakladac [...]
[...] być białko i dam na przykładzie piersi z kurczaka : 100 g , 100 kcal , B 20g T 2g W 0g a) Mam dodać 200 kcal , czyli 40g białka , b) Czy liczyć tak , że 1gb to 4 kcal czyli jak na 100g mamy 20g białka to dodać 50g białka I chcę dodać 200 kcal , to mam dodać 200 g piersi z kurczaka czy jak widzisz białka w piersi jest 20g i to mam pomnożyć przez [...]
[...] 9. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej x15 10. Turlanie piłki pod siebie x30 11. Scyzorki z piłką x30 12. Cardio: Power walk 30 minut Dzień 3: Tak jak MagdaLenka: plyo 5 obwodów po 20 powtórzeń (jak robisz fitnessy ze stepem, to postaw jeden step na drugi, dobra wysokość) – to w ogóle byłoby idealnie w dzień fitnessów [...]
Novyneo, ciężki kompleksy i owszem, byłyb najlepsze na redu, ale chyba ciężkość powinna tak jak Magor pisze brać się z szybkości, dynamiki a nie z masy samych kettli. Z parą 24kg nie napędzę tętna do 180 bo nim do tego dojdzie to z sił opadnę. Z 16kg trochę faktycznie lekko i przydałyby się 20, niestety nie posiadam. Nie dam rady zrobić tygodnia z [...]
Aleście mnie skomplementowali ;-D A już miałem rzucić to wszystko w diabły i zająć się na sportowo szachami. Filmiku nie będę wrzucał, żeby nie wyszło jak z Renegade Row }:-( Tymczasem spadam dalej do roboty, coby pracować na lepsze jutro. Żeby nie zapomnieć. Plan na dziś to: Double Kettlebell Front Squat 5x5 naprzemiennie z Pistol Squat 5x5 [...]
Ja bym Ci poradził po prostu wejść na zerowe zapotrzebowanie, jak już z tydzień/2 będziesz stał w miejscu to po prostu dodaj z 50/100kcal stopniowo, a najlepiej próboj lowcarba (choć sam wiem, że teraz jak jestem na praktykach to luźno wyrabiam w ~150g węgla, a jak przyjdzie szkoła i 5min przerwy.. już mnie krew zalewa na samą myśl :P). Taka moja [...]
[...] ruszyć zadek coś porobić niż siedzieć na forum i dupy ludziom zawracać. :D Dziękuje Bolek za gratulacje, a szacunek to mam do ludzi, którzy tutaj pomagają ludziom takim jak ja. Czyli do Was wszystkich oraz oczywiście do osób, które w ogóle trafią na to forum, przełamią pierwszy wstyd i napiszą pierwszego posta. Teraz rozumiem słowa z klubu [...]
[...] ale już naprawde mnie nuży ta dyskusja. Co do Pit Bulli, te psy mają taką opinie, bo nie da sie ukryć że wyglądają groźnie, mity sobie ludzie mogli dorobić potem. Ale tak jak już zostało powiedziane w innym poście, dresiarze (określenie a'la Wprost) mogliby sobie kupować tak samo Sznaucery i przy odpowiednim wychowaniu zrobiliby z tych psów [...]
[...] trzeba stalowych nerwow i dobrego wyszkolenia. I najlepiej farta na podoredziu. Kiedys zaatakowal mnie sporych rozmiarow Owczarek, ale czy byl Alzacki, czy tez jakis inny, nie mam pojecia. Wiem tylko, ze cud sprawil, iz byl to cieply, jesienny dzien. Zdjalem kurtke, przewiesilem przez przedramie i szedlem uliczka. Psina chwycila [...]
[...] w marcu , kolenao czuje sie dobrze Po drugie-niewiem czy robienie 1-1,5 minutu skakanki ito nakoniec rozgrzewki ma sens? już lepiej zrobić to na końcu treningu i w jakiejś pożądnej dawce (10-15 minut,3x5min) tutaj bardziej chodzi mi o dogrzanie sie przed ciężkimi ćwicseniami niż treing kondycyjny , ale w sumei dobra uwaga Co do [...]
Ja ciesze sie ze danbog mowi cos od siebie bo troszke racji co do niektorych spraw ma. np. na pewno psy biegajace luzem to jest jakis problem, tyle ze rzadko sa to zwierzaki z wykazu ras niebezpiecznych, ja przynajmniej nie spotkalem sie z watahami amstaffow. Tyle ze niekoniecznie snajper. A co do korzysci i strat z powodu istnienia psow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miałem zrobić jutro dnt, ale jak mam obcinać węgle to wolę się pomęczyć i zrobić to j**ane cardio %-) Nowy dziennik pany: http://www.sfd.pl/SnicK__Masa_2014%2F2015-t1035508.html
[...] reke para robiac obiad, wyglada to troszke brzydko i boli ale nie przeszkodzilo mi to za bardzo cwiczyc :) Jutro lece dalej stara dieta, dalej nie jestem przekonana czy zmieniac czy zostawic tak jak jest. Moze dam temu jeszcze tydzien? A teraz juz do lozeczka bo rano musze zrobic brzuszki!!! Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2009-11-16 23:40:22
Wsciekam sie od rana, leje okropnie w drodze z auta do pracy (2min) zmoklam jak bym dostala wiadrem wody W pracy okropnie, depresja. No i przyznac sie musze do czegos nie chcialo mi sie wstac wczesniej zrobic brzuszki i teraz musze sie po pracy zmobilizowac. Zrobie przed spaniem tak postanowilam, dajcie mi sily plisssssssssssss Wczorajszy trening [...]
[...] mogla bys podac firme? Ciekawe czy dostane je gdzies. Co do ryby wedzonej to jadlam tylko makrele, ze swiezych to losos, dorsz, pstrag mi smakuja, tunczyka nie trawie. King jak robilam pierwsza series staralam siemens kontrolowac tancerka[/b moja nieszczesna prawa reke i musisalam jakos krzywo zrobic cos przeskoczylo w ramieniu i zabolalo, teraz [...]
[...] czy powinno czy nie. Zdjecie specjalnie dla Kinga i Bzyka - jeszcze raz dzieki za pomoc Przed i po zamieszaniu. Male pytanko czy moge to zmieszac przed silownia i wypic jak skoncze trening? Dostalam gratis i na nim pisze ze moze byc rozpuszczony tylko 20min, na tym nic nie pisze to chyba moge. Wole sie zapytac nie chce zrobic czegos nie tak. [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
